綜合閱讀(2015/03/20)
性別平等教育─告別性別刻板印象
李碧華／人間福報 民國99年12月4日 第12家庭版
「女兵體能勝男丁」，「車床女稱王，插花男封后」，這樣隱含性別刻板印象的新聞用語層出不窮，「女總統」、「女作家」、「女警花」及「女醫生」等這種稱謂也無處不在，似乎這幾種角色理當專屬男性，女性是來陪襯的。
2009年5月，美國《商業週刊》「新兩性失衡」專題，封面上的小女孩兩眼炯然的直視眼前稚氣的小男孩，標題是：「幼稚園到研究所，男孩變成弱勢」，報導中提到，原本被形容成「被動、無助、需要保護」的女孩，學業上已一路領先，2000年拿到碩士學位女性是男性的1.4倍，到2009年已成長到1.5倍，在數學學科上，男女孩的差距也急速縮小。
女性崛起新勢力
臺灣女力崛起的現象同樣令人驚奇。臺北市婦女新知協會指出，82％的民眾認為女性在職場上表現比男性好，70.8％則認為，未來二十年女性有可能會當選總統，女性逐漸攻占權力與財富的山頭，顯然成為新一波的全球趨勢。
研究案例指出，多數男性習慣女性掌權後，性別就不再是問題，年輕新世代女性亦認為，職場中堪稱「女力」最佳代表人物，並非是擁有實權的「有決策權的主管」，而是「最能夠帶來創新與突破的人」。女強人不再是女力的唯一解釋，新世代女性對於「女力」的定義──強調發揮女性溫柔個性，更趨向於認同「發揮女性天賦，強調溝通能力與EQ」等特質，顯露出明顯的柔性認同，開始與過往男性價值認同的家長式領導產生分化。
性別平等從小奠基
男性特質積極正向，而女性特質則偏向溫柔取向，性別定型造成了男女性在生活上的許多分工和隔離。
臺北市婦女新知協會理事林麗珊說，刻板印象中男性特質比女性特質積極正向，而女性特質則偏向溫柔取向，性別定型造成了男女性在生活上的許多分工和隔離。
臺灣婦女團體全國聯合會理事馬蕙蘭也以受美國第一夫人蜜雪兒肯定的設計師吳季剛玩芭比為例說明，這位耀眼新星的成功，其實是來自真誠面對自己的堅持，和母親一路的支持。
吳季剛不只玩芭比娃娃，甚至比女同學更會打理裝扮自己的娃娃，這樣特別的孩子，在充滿性別刻板印象的社會裡，在父母、師長和同學眼中，就像是「異類」一般，幸好他得到家人支持。然而，成功的例子背後，有更多人不如吳季剛幸運，無法得到家人師長支持，終被壓抑隱沒。
告別「標籤化」現象
馬蕙蘭認為，基本上，每個人的差異都是與生俱來，社會一般人根據不同性別發展出認知及行為模式，給予不同性別角色的期待，而形成僵化態度。「娘娘腔」或「男人婆」這些定義來自於性別的刻板印象，有時甚至會壓抑個人本身的特質，影響未來的發展。
教育讓男女有各自的形象，女性多愁善感、心思纖細；男性雄壯威武、剛毅不撓。這種角色期待幾乎一出生就被設定了。成長後，女性多選擇家庭主婦或是傳統的教師、護士、祕書等職業；而男性多以其成就如事業、職業、金錢來自我定位。不符合此性別定型的人，常會被視為「不正常」。
從吳季剛的例子可以發現，擺脫性別刻板印象，我們更能專注於一個孩子的特質，幫助他發揮才華，讓孩子得到更好的發展，千萬別讓性別刻板印象成為扼殺孩子天分的幫凶。
國文閱讀(2015/03/06)
因為懂得，所以慈悲 李偉文
資料來源：http://blog.chinatimes.com/sow/archive/2012/09/11/2939820.html
似乎已經非常多年了，不管電子媒體或平面的新聞報導，幾乎都是充滿負面且極端的政治評論，溫暖的鼓勵或善意的建議非常少見。
對於大人而言， 或許瞭解媒體必須用衝突與聳動的觀點刺激銷售，政治人物通常也只是在演戲，但是對於年輕人或孩子來說，長期在這種對立的言論薰陶下，或許就會變得自我中心以及總是認為別人都是錯的，都是笨蛋。
在這個多元的社會，如何能以不同角度觀看世界，能體貼別人的心情並且承認每個人或許都只擁有部份答案，這是彼此溝通並且找到可以一起往前走的重要前提。不然，任何事情要批判謾罵，何患無辭，同一件事情，喜歡他可以稱讚思慮周密行事謹慎；不喜歡，也可以說成城府很深陰險老奸巨滑。這種偏狹且自我中心的負面態度，不只對社會的進步沒有助益，也會傷害自己的人際關係。
「因為懂得，所以慈悲」這句話是胡蘭成另結新歡，要張愛玲簽下離婚同意書時，張愛玲給胡蘭成的信中寫的。是啊！因為我們懂了，才得以寬容的看待世事啊！
美國總統林肯在南北戰時，有許多戰役只要在前線的將軍勇敢一些，似乎就可以提早打贏，在華盛頓的幕僚一再要求林肯寫措詞嚴厲的信給那些將軍，甚至要林肯懲罰那些將軍，只見林肯說：「當我們在這裡舒服地說東道西時，那些將軍正在嚴寒的壕溝中凍著雙手雙腳，身邊全都是斷手斷腳的傷兵在哀嚎，換作是我們，或許也會想休息一下的。」
可以體貼甚至原諒別人，才能夠將自己從負面情緒裏釋放出來。達賴喇嘛曾說：「如果我對那些讓我受苦的人產生惡劣的感覺，只會摧殘內心的平靜。但是如果我能夠寬恕，我的內心就會平靜安詳。」我們若是懂得傷害別人的人，或許也是心靈受傷害的人，我們就能夠比較慈悲。
若事事盡量朝光明面想，自己不但較快樂，也會較幸運。根據研究，幸運的人，「腦」裡總是保持愉快的狀態。所謂「愉快的狀態」，並不是真的碰到好事，所以就快樂；而是無論如何就是要快樂，即便是假裝快樂也可以。
相反的，若是常常發牢騷，批評別人，因為抱怨是自己不要的東西，而不是想要的東西。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上。我們說的話表明了自己的想法，這些想法又創造了我們的生活，這是個惡性循環，也是一種負面的吸引力法則。而且，抱怨是最消耗和磨滅熱情的習慣。
因此要常常觀照自己所說的話以及腦中的想法，不出現負面的言詞，當我們習慣以積極樂觀態度來面對生活，不但運氣會更好，也會更快樂、更幸福。
健體閱讀(2014/12/26)
赤腳阿貝貝
羅馬奧運馬拉松金牌得主-阿貝貝的故事
1932年8月7日，是洛杉磯奧運會馬拉松比賽的日子，在這一天，和洛杉磯遠隔千裏之外的非洲埃塞俄比亞的一個小山村裏，有一個羊倌的家裏降生了一個大胖小子。這個剛出生的孩子，日後卻跟馬拉松，跟奧運會有著不解之緣！
這個嬰兒取名叫阿貝貝‧比基拉。1951年，他19歲的時候，入伍當兵了。新兵軍訓的時候，他被送進了政府在二戰之後建立的一個軍營，那裏有一個瑞士教官。瑞士教官有一套自己的魔鬼訓練方法，他每天帶著這些士兵在海拔將近2000米的高山上進行跑步訓練。每天最多跑20英裏，還要進行1500米的跳躍跑。阿貝貝和其他新兵總是在岩石和粗糙的地上赤腳跑步。
1956年的一天，他看到了即將赴墨爾本參加奧運會的埃塞俄比亞運動員的檢閱隊伍，正是從那天起，他決心要成為一個像他們那樣的人，要穿上身後印有"埃塞俄比亞"字樣的運動服。
1960年，羅馬奧運會就要開幕了。這一屆奧運會馬拉松比賽的設置別具匠心。原來的馬拉松比賽，都是從體育場開始，再回到體育場結束，可是這一屆奧運會不一樣，為了向世界盡可能多地展示羅馬悠久的歷史、輝煌的建築和壯美的景色，比賽起始點第一次設在體育場外，而且第一次把比賽安排在夜晚進行。從山坡上出發，穿越羅馬，進入夜色後，由羅馬士兵高舉的火炬引領，最後的幾英裏在幾千年前羅馬軍隊行軍的一條建于古羅馬時代的道路上進行。
阿貝貝代表自己的祖國參加了這次比賽。不過，當時的阿貝貝並不被人看好，也許他一點都沒有引起人們的注意。如果說一定有人對他有什麼關注的話，那就是這位非洲選手走上馬拉松的起點，裁判員正要舉槍發令的時候，觀眾席忽然發出一陣騷動和哄笑，因為人們發現，這位來自非洲的選手沒有穿鞋。
比賽一開始，阿貝貝就跑得飛快，領先所有的選手。領跑其實很吃虧，很費體力，要自己把握節奏、速度，所以一般準備奪冠的選手，開始時總願意跟跑，領跑的選手往往不能笑到最後。所以，當轉播員提到他的名字時，並沒人真的關注他，小子，你可真夠傻的，一會兒就得被人甩下。當時，觀眾的注意力，都集中在蘇聯的世界紀錄創造者波波夫‧奧羅比耶夫，新西蘭的馬吉，英國的凱利等選手身上。可是，這黑人選手實在太惹眼了，想不看他都不行。燈光下，他那黝黑的身軀快速地移動著，一閃一閃的，發著光亮，讓人感覺到他身上蘊含的無窮的精力。過了40公裏後，他開始加速，把其他選手甩下，50米，100米，距離越拉越開，終于衝到終點。2小時15分16秒2，創造了新的世界紀錄，這個成績把奧運會的成績提高了將近8分鐘！他看上去似乎還有力氣沒用完，觀眾席上掌聲雷動，狂呼不已。激動的人們把他拋向空中，來表達此刻的心情。
阿貝貝，成為非洲歷史上第一個代表自己的祖國獲得奧運會冠軍的運動員。奧運會的歷史上，第一次奏響了埃塞俄比亞的國歌。阿貝貝獲得的這塊奧運會的金牌，是非洲的黑人運動員獲得的第一塊奧林匹克運動會的獎牌，是國際比賽中黑人選手的新紀元，他確定了非洲選手在長跑項目上領先地位的開始。
他回到祖國時，受到的歡迎程度，毫不遜色于1941年埃塞俄比亞從意大利侵略者手中解放出來的場面，數以萬計的群眾夾道歡迎，塞拉希一世親自設宴接見，並宣布全國放假三天，以示慶賀。
1963年阿貝貝在波士頓參加了馬拉松比賽，他第一次沒有獲得冠軍而是第五名。這次比賽之後，他回到了他所服役的軍隊，消失在了人們的視野中。于是很多人都認為，他不會再跑下去了，應該選擇退役了。但是，轉過年來1964年的8月3日，埃塞俄比亞的奧運選拔賽在首都亞的斯亞貝巴進行。這個時候，阿貝貝又出現了，而且在海拔很高的選拔賽上，他跑出了非常驚人的成績。眾人開始期待他在1964年東京奧運會上取得好成績。
可是，天有不測風雲。就在1964年的東京奧運會開始前六個星期，阿貝貝做了闌尾切除手術。自手術後到比賽之前這些日子裏，阿貝貝一點兒都沒有練習。據說到達東京那天，阿貝貝都不能正常行走。儘管人們很期待他參加東京奧運會的比賽，但是他卻不被看好，能跑下來就不錯了，人們對他不抱任何希望，包括他的粉絲們。
1964年10月21日下午1時，68名來自35個國家的馬拉松運動員站在了起跑線上。其中，就有信心十足的阿貝貝。發令槍響了。這次，阿貝貝的腳穿上了鞋，不過，他跑在最後。
5公裏後，他跑到了第八位，7公里開始，他領先了，跑到16公里時，他已經遙遙領先了。
在30公里的地方，他已經把第二名甩下300米了，沿途的觀眾面對這位鐵人不勝讚嘆，使勁喝彩，阿貝貝當時只有一個念頭，就是要再拿冠軍。
對于阿貝貝來說，現在任何的戰術都已經不再需要了，他正慢慢地增加他的領先距離，什麼手術，什麼潮熱的天氣，絲毫都沒有影響他的狀態。當阿貝貝跑進運動場時，場內的7萬名觀眾給他暴風雨般的掌聲，他再次輕鬆衝過終點。他不僅以2小時12分11秒2的成績再次創造了奧林匹克紀錄，而且創造了世界最好成績。第二名的英國選手比他落後4分多鐘！
阿貝貝事後說，"我還有勁，還可以再跑上6英哩。"有一個記者這樣寫道：阿貝貝的跑簡直不費吹灰之力，盡管樣子很憔悴，但是跑得很壯觀。他是人們見到過的最好的超級馬拉松選手。這個時候，阿貝貝成為了歷史上第一個贏得兩枚奧運會馬拉松冠軍的人。這不僅是非洲歷史上的第一次，也是整個奧運會歷史上的第一次。
然而，故事並沒有在他最輝煌的時候結束，1968年，比基拉因為車禍身受重傷，雖然性命保住了，可他卻失去了雙腿。從此，阿貝貝‧比基拉靠輪椅代步。但他並沒有失去生活的信心。
"如果上帝允許的話，我還要參加比賽。"後來，他真的參加了比賽，以驚人的毅力參加了在挪威奧斯陸舉行的國際傷殘人運動會的射箭比賽，再次為祖國爭得了榮譽。
綜合閱讀(2014/12/19)
我幸運，因為我懂得捨得_桂綸鎂《商業特刊71期》
拒絕乖乖千金女身分的桂綸鎂，離開家人為他設定的路，走上戲劇一途，一路從素人演員進階到最受 歡迎的新生代女星。
「大家可能覺得我很幸運，可是我覺得那個幸運，是因為我懂得捨得。」她接受專訪時自剖。
17歳，桂綸鎂被電影《藍色大門》劇組發掘，第一部電影就走紅，她放棄乘勝追擊，只在週末或寒、 暑假接表演工作，並考取淡江大學法文系所僅5名的法國里昂大學交換學生1年的機會。在做交換學生的時
候，她看到外國同學真心渴望學習，她也暗自下定決心，要為自己對來想要的樣子負責。
當邀約上門，她會問自己3個問題：「這選擇(會讓)我快樂嗎？對我有意義嗎？我回頭看，會後悔
嗎？如果不會，我就做這個決定。」她認為，一個人的幸運，或是成功，「不是看她選擇了什麼，而是看她 不要了什麼。」
接戲上，她慎選劇本與合作團隊，那怕是斥資上億元製作經費的大片，甚至拍攝期不到1個月的大
堆頭賀歳片，只要角色無法打動她，便不惜推掉千萬元的酬勞。領桂綸鎂進電影界的導演易智言透露，不只 一次有經紀公司對她提出大片邀約，但對方著眼商業利益，要求經紀約一併移轉，否則得不到角色，她不願
為此失去自主權，只好放棄。
問她，不怕因此失去了快速竄紅、踏上國際的機會？她認為，誰都無法100%肯定，今天演了這部
電影，就可以在國際上大放異彩，就算真的如此，「那第2部、第3部昵？」
她能花超過1年時間評估劇本，半年時間學肢體、基本武術和打鬥動作等，別人1年能接6部到8 部電影，或2部到3部電視偶像劇，她出道10年，卻只拍近2
0部電影作品，更極少參與電視劇。慎選片 約的結果，讓更多片商、導演和廣告主，看到她「限量」的價值，願意捧更好的腳本與價碼找她。
「記得善待自己的每個選擇，對每個選擇負責，因為它會影響你的未來」她這樣相信。
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